Vida prolongada a través del movimiento ligero.



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Incluso la actividad física moderada puede prolongar la vida, según un estudio

Incluso las actividades físicas ligeras durante el tiempo libre aumentan la esperanza de vida. El equipo de investigación dirigido por Steven Moore del Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda (Maryland) ha llevado a cabo un estudio exhaustivo para analizar los posibles efectos de la actividad física en la esperanza de vida y ahora ha publicado los resultados en la revista especializada "PLoS Medicine".

Incluso un ligero movimiento puede aumentar significativamente la esperanza de vida, según los resultados del estudio actual. Para su análisis, los investigadores utilizaron "datos de seis estudios de cohorte prospectivos del Consorcio de Cohorte del Instituto Nacional del Cáncer" basados ​​en 654,827 individuos entre las edades de 21 y 90. Además de las actividades físicas, los científicos también tuvieron en cuenta el índice de masa corporal (IMC; relación del peso corporal con el tamaño corporal) de los sujetos de prueba. Con respecto a la esperanza de vida, encontraron las mayores diferencias entre los participantes del estudio delgados, físicamente activos y obesos inactivos. Por su parte, las personas delgadas inactivas murieron antes que las personas con sobrepeso activo, lo que sugiere que la actividad física tiene un mayor impacto en la esperanza de vida que el peso corporal.

Una vida más larga a través de caminatas Junto con investigadores escandinavos del Instituto Karolinska en Estocolmo (Suecia), el Registro Noruego de Cáncer en Oslo, el Instituto de Medicina Comunitaria en Tromso (Noruega) y la organización no gubernamental Samfundet Folkhalsan en Helsinki (Finlandia), los científicos estadounidenses liderados por Steven Moore Se evaluaron los datos de los estudios de cohortes anteriores. En el marco de los estudios subyacentes, los sujetos fueron observados en promedio durante un período de diez años. Se observó un total de 82,465 muertes en personas mayores de 40 años durante el período de estudio. Si las muertes estuvieron relacionadas con actividades físicas, se ha demostrado que incluso una "actividad física baja de 0.1 a 3.74 horas por semana" aumenta significativamente la esperanza de vida, informan Moore y colegas. Caminar enérgicamente durante 75 minutos a la semana significa un promedio de 1.8 años de vida útil adicional.

Las personas gordas activas viven más que las personas inactivas de peso normal. Teniendo en cuenta el IMC de los sujetos, los investigadores descubrieron que las personas de peso normal (IMC de 18.5 a 25) que apenas eran físicamente activas murieron un promedio de 3.1 años antes que las personas gordas (IMC 30 a 34.9) que se movían mucho en su tiempo libre. De un IMC de 30 personas según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se consideran obesas. Los investigadores encontraron la diferencia más clara en la esperanza de vida con un promedio de 7.2 años entre personas inactivas, extremadamente obesas (IMC mayor de 35 años) y participantes físicamente activos (7.5 horas de ejercicio a la semana), de peso normal (IMC 18.5 a 25). Solo se consideraron en el análisis las muertes de personas mayores de 40 años.

Actividad física moderada con un efecto positivo en la salud Según los investigadores, los resultados actuales muestran que "la actividad física moderada puede tener un efecto positivo en la salud, incluso si no conduce a la pérdida de peso". Steven Moore y sus colegas también esperan con su estudio poder convencer a las personas actualmente inactivas de que "incluso el ejercicio ligero, como la jardinería regular o la caminata rápida, vale la pena en términos de la propia esperanza de vida". Según el conocimiento actual, sería deseable tener "una combinación de mucho ejercicio y peso normal". Sin embargo, esto debería haber sido claro para la mayoría sin el extenso estudio realizado por el equipo de investigación escandinavo-estadounidense. Para muchos, por otro lado, puede ser nuevo darse cuenta de que incluso un ligero movimiento es suficiente para lograr un efecto positivo. Por lo tanto, no necesariamente tiene que ser deporte.

La falta de ejercicio es un factor de riesgo generalizado El reconocido científico deportivo, el profesor Ingo Froböse, de la Universidad Alemana del Deporte en Colonia, explicó al estudio actual a la agencia de noticias "dpa" que el "estilo de vida sedentario es un factor de riesgo real". La inactividad física se ha convertido en un problema importante en todo el mundo. Esto está asociado con una multitud de riesgos para la salud y "según las cifras actuales de la OMS, tenemos 3.2 millones de muertes por año debido a la inactividad física", dijo el profesor Froböse. Más recientemente, un equipo de investigación dirigido por el Dr. I-Min Lee, de la Facultad de Medicina de Harvard, concluyó que "la inactividad física causó el seis por ciento de la carga de la enfermedad causada por la arteriopatía coronaria, el siete por ciento de la diabetes tipo 2, el diez por ciento del cáncer de mama y el diez por ciento del cáncer colorrectal". Como enfatizaron los científicos en la revista especializada "The Lancet", las millones de muertes asociadas por año podrían evitarse con relativamente poco esfuerzo. Esta evaluación es confirmada por los hallazgos actuales de Moore y colegas. (fp)

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Comentarios:

  1. Fibh

    Estoy totalmente de acuerdo con usted. Creo que es una buena idea. Estoy de acuerdo contigo.

  2. Bolton

    Creo que admites el error. Examinaremos esto.

  3. Ovidiu

    Estoy de acuerdo con todos los anteriores. Intentemos discutir el asunto.

  4. Abdul-Qahhar

    ¿Puedes decirme dónde puedo leer sobre esto?



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